Les Mills sh'bam

Tämä viikko on ollut ensikertoja täynnä. Tänään vuorossa oli Les Mills sh'bam -tunti. Sh'bam on hieman zumban tyyppinen, nopeatempoinen tunti, jossa erilaiset tanssimuuvssit yhdistetään hittipiiseihin. Kuvaus kuulosti niin hyvältä, että odotin hauskaa ja tehokasta tuntia - jonka myös sain.

Ensimmäisen vartin aikana alkoi hiki valua ohimoja pitkin, ja sama jatkui koko lopputunnin. Oli aivan älyttömän hauskaa, aion ehdottomasti lisätä sh'bamin viikottaiseen liikuntakalenteriini. 

Pieni pätkä 10-ohjelmasta, jota tänään tunnilla vedettiin.

Luulen että reipas kardiotunti teki terää myös kipeille kintuilleni, ne eivät vieläkään ole oikein palautuneet siitä pumppitunnista. Plaah. Mutta huomenna on vielä venyttelytunti ja maanantaina aion raahata ruhoni seuraavalle pumppitunnille. Saa nähdä miten kyykyt onnistuvat, hah!

Bodypump

AAAAAH MIKÄ FIILIS !! Olen jotenkin aina pitänyt bodypumpia just sellasena tappojuttuna johon minusta ei ikinä olisi, ja nyt tulin juuri bodypump-tunnilta ja olen ihan liekeissä! Pysyin kaikessa mukana ja sain kaikki liikkeet tehtyä, eli ylimääräisiä omia taukoja ei tarvinnut pitää. Tunnin vetäjä oli just niin täydellisen tsemppaava ja motivoiva, että tunti sujui ihan siivillä! 

Aloitin ottamalla yhden ja kahden kilon käsipainot, 4 x 1 kg ja 2 x 2,5 kg kiekot. Taisin ottaa painot vähän alakanttiin, mutta toisaalta mieluummin näin kuin heti liian isoilla painoilla. Ens kerralla sitten vähän enemmän!

Ihan hullua. En voi olla hehkuttamatta. Varasin jo heti seuraavan pumpin, taidan olla koukussa. ☺ ☺ ☺

Minun lajini

Olen aina kokeillut innokkaasti erilaisia urheilulajeja. Eniten olen harrastanut sulkapalloa, ratsastusta ja nuorempana ringetteä. Tähän asti olen kuitenkin aina törmännyt samaan seinään: kroppa ei jaksa. Olen päästänyt itseni niin rapakuntoiseksi, etten yksinkertaisesti ole pystynyt nauttimaan liikkumisesta. Tai näin ainakin uskottelin itselleni, kunnes viime syksynä totesin, etten koskaan pääsekään siihen pisteeseen, jossa liikkumisesta tulee nautinnollista, jos en ensin niin sanotusti niele sitä paskaa ja treenaa itseäni parempaan kuntoon.

Mietin itselleni oikeinta lajia, ja mielessäni oli muutama kriteeri: sen tulisi olla halpaa, helppoa ja vaikutuksen pitää näkyä nopeasti. Tykkään ulkoilusta, ja koirani kanssa kävellessäni olen aina ihaillut niitä ihmisiä, jotka juoksevat lenkkipolulla freesinä, saaden sen juoksemisen näyttämään niin helpolta, ettei heille tekisi tiukkaakaan juosta kuuhun ja takaisin. Tai jotain. Siitä se ajatus sitten lähti. Päätin kokeilla juoksemista.

Ensimmäisellä kerralla juoksin muistaakseni Adidaksen Superstarit jalassani. Ensimmäinen virhe. Astuin kotiovelta ulos ja lähdin juoksemaan. Toinen virhe. Päätin heti ottaa kaikki mehut irti, ja juosta niin kauan kuin jaksaisin. Virhe, virhe, virhe. Ensimmäinen lenkkini oli suuri virhe, lukuunottamatta sitä faktaa, että minä tosiasiassa kävin lenkillä. Ainoa tapa aloittaa liikkuminen, on lähteminen sille ensimmäiselle lenkille. Se, kuinka ja missä varusteissa sille lenkille lähtee, on jo eri asia. 

Ekasta lenkistäni viisastuneena, marssin ostamaan juoksukengät ja sen jälkeen olin koukussa. Latasin puhelimeeni Endomondo-ohjelman, jossa on valmiina muutamia intervalliohjelmia ja sen lisäksi siihen voi itse tehdä niitä ohjelmia. Aloitin käytännössä nollasta, joten minun piti aluksi tehdä tarpeeksi helppo ohjelma. Onnistuminen on paras palkinto, se kun se ärsyttävän akan ääni sieltä ohjelmasta sanoo you have reached your goal. Ai että mikä voittajafiilis. Tähän asti ohjelmani on näyttänyt tältä:

5 min kävelyä - 1 min juoksua, 2 min kävelyä x 7 - 5 min kävelyä

5 min kävelyä - 2 min juoksua, 2 min kävelyä x 5 - 5 min kävelyä

5 min kävelyä - 5 min juoksua, 2 min kävelyä x 3 - 5 min kävelyä

Kaikkia ylläolevia olen tehnyt niin kauan, kunnes se on tuntunut hyvältä. Juoksen 3 - 4 kertaa viikossa ja keskimäärin jokaista ohjelmaa olen juossut kahdesta kolmeen viikkoa. Tällä hetkellä olen jumissa noissa vitosissa, koska ne ei vieläkään tunnu kovinkaan sujuvilta.

Motivaatioporkkanana ilmoittauduin ystäväni kanssa Naisten kymppiin, tavoitteena kyetä hölkkäämään se mieluiten kokonaan. Kelit eivät ainakaan Etelä-Suomessa tällä hetkellä suosi juoksua (luistelu sujuisi helpommin) mutta onhan tässä kokonainen kevät aikaa treenata.

Enpä olisi koskaan uskonut sanovani näin, mutta juoksemisesta on tullut se mun juttu!