Ylämäkiä, alamäkiä

Liikkumisestani on pikkuhiljaa tulossa rutiininomaista: maanantaisin ja perjantaisin bodypump, keskiviikkoisin tai torstaisin sh'bam tai jokin muu aerobinen tunti, sunnuntaisin keskivartalotreeni ja venyttely. Juoksu kulkee matkassa noin kahdesti - kolmesti viikossa.

Tällä hetkellä haasteellista on syöminen: en ole kirjannut syömisiäni enää kiloklubiin, ja huomaan sen vaikuttavan negatiivisesti. Syön mitä sattuu miten sattuu. Paino on kuitenkin pudonnut, kiitos runsaan liikkumiseni, mutta harmittaa se, että tulokset voisivat olla huomattavasti parempiakin, jos vain saisin syömiseni kuriin. Tyly tammikuu toki pitää yhä, mutta eipä siihen herkkuja tarvita, että syömisen saa hoidettua huonosti.

Vapaapäivä

Enpä olisi koskaan uskonut sanovani näin, mutta minun on todella vaikeaa pitää vapaapäiviä - siis sellaisia, etten harrasta mitään liikuntaa. Tiedän kuitenkin vapaapäivien olevan kehittymisen kannalta vähintään yhtä tärkeitä kuin varsinaisen liikunnan, joten tänään pakotin itseni lepäämään. Olisin halunnut käydä juoksulenkillä, mutta koska tämä taitaa olla ainoa päivä tällä viikolla, jolloin liikkumattomuus onnistuu, siirrän juoksut toiseen päivään.

Eilen olin toisella bodypump-tunnilla ja tunnin jälkeinen euforinen fiilis pitää minua edelleen otteessaan. Treenikaverini naureskeli eilen, ettei voi uskoa minun olevan se sama ihminen, joka pelkäsi bodypumpia kuollakseen! Hah. 

Olen aina pitänyt bodypumpia sellaisena tappolajina, jota harrastavat vain hulluimmat megaliikkujat, ja nyt olen itse siihen aivan koukussa. Kuinka väärässä voikaan ihminen olla! Mutta tässä sen taas näkee, ennakkoasenteista kannattaa aina koittaa päästä irti ja kaikkea kannattaa kokeilla.

Olen tässä yrittänyt koko illan siivota asuntoani, mutta kämppä näyttää koko ajan vain sekaisemmalta. Joten nyt kunnon niskaote ja siivoamaan!

Toka viikko pulkassa

Jepskukkuu, taas on sunnuntai! Ja HUHHUH minkälainen sunnuntai minulla olikaan!! Ensin aamusta suunnistin sisäjuoksuradalle juoksemaan kutoset, siitä sitten salille ja keskivartalotreenin kautta venyttelytunnille. Venyttelyn jälkeen rentouttavaa saunomista puolisen tuntia ja ai että oli kuulkaa melko euforinen olo.

Nyt on reidet saatu taas kuosiin megavenytysten avulla - ja huomenna on seuraava bodypump! Hah. Kinttuparkani..

Tokan viikon liikkuminen näytti tältä:

ma: -

ti: -

ke: juoksu, kutoset

to: bodypump

pe: reipas kävely, 35 min

la: les mills sh'bam

su: juoksu, kutoset; keskivartalotreeni 30 min; venyttely 30 min

- - - - - - -

13.1.2013

170 cm

110,0 kg

Les Mills sh'bam

Tämä viikko on ollut ensikertoja täynnä. Tänään vuorossa oli Les Mills sh'bam -tunti. Sh'bam on hieman zumban tyyppinen, nopeatempoinen tunti, jossa erilaiset tanssimuuvssit yhdistetään hittipiiseihin. Kuvaus kuulosti niin hyvältä, että odotin hauskaa ja tehokasta tuntia - jonka myös sain.

Ensimmäisen vartin aikana alkoi hiki valua ohimoja pitkin, ja sama jatkui koko lopputunnin. Oli aivan älyttömän hauskaa, aion ehdottomasti lisätä sh'bamin viikottaiseen liikuntakalenteriini. 

Pieni pätkä 10-ohjelmasta, jota tänään tunnilla vedettiin.

Luulen että reipas kardiotunti teki terää myös kipeille kintuilleni, ne eivät vieläkään ole oikein palautuneet siitä pumppitunnista. Plaah. Mutta huomenna on vielä venyttelytunti ja maanantaina aion raahata ruhoni seuraavalle pumppitunnille. Saa nähdä miten kyykyt onnistuvat, hah!

Dagen efter

Ja ei, en viittaa otsikolla alkoholista johtuvaan krapulaan, vaan bodypumpista palautumiseen. Ai että, kinttuni ovat ihan hellänä! Istumiseni vaikuttaa lähinnä sellaiselta hallitsemattomalta romahtamiselta, rappusten alasmenosta puhumattakaan.

Tänään olen palautunut pumpista lähinnä venyttelemällä, sekä pitkällä ja rauhallisella kävelylenkillä. Huomenna on vuorossa sh'bam - katsotaan saavatko listahitit ja kuumat liikkeet minunkin sisäisen tähteni esiin! Hah.

Bodypump

AAAAAH MIKÄ FIILIS !! Olen jotenkin aina pitänyt bodypumpia just sellasena tappojuttuna johon minusta ei ikinä olisi, ja nyt tulin juuri bodypump-tunnilta ja olen ihan liekeissä! Pysyin kaikessa mukana ja sain kaikki liikkeet tehtyä, eli ylimääräisiä omia taukoja ei tarvinnut pitää. Tunnin vetäjä oli just niin täydellisen tsemppaava ja motivoiva, että tunti sujui ihan siivillä! 

Aloitin ottamalla yhden ja kahden kilon käsipainot, 4 x 1 kg ja 2 x 2,5 kg kiekot. Taisin ottaa painot vähän alakanttiin, mutta toisaalta mieluummin näin kuin heti liian isoilla painoilla. Ens kerralla sitten vähän enemmän!

Ihan hullua. En voi olla hehkuttamatta. Varasin jo heti seuraavan pumpin, taidan olla koukussa. ☺ ☺ ☺

Taudin selätys

Olen takaisin elävien kirjoissa. Onneksi silloin harvoin kun sairastan tai voin pahoin, sitä kestää vain vähän aikaa.

Paremmasta olosta innostuneena raahasin ruhoni lenkkipolulle testaamaan 6 min + 90 sek -intervallia, ja sehän meni ihan nappiin! Pohdin siinä juoksun lomassa, että jotenkin mun pitäis oppia hallitsemaan hengästymistä. Huomaan etten välillä hengitä ollenkaan, välillä puuskutan kuin höyryjuna ja välillä taas hengitys kulkee helposti. Ja tämä kaikki saattaa siis tapahtua viiden minuutin sisällä. Näitä tekniikoita pohtiessani ei auta kuin haaveilla jostain ammattitreenaajasta, joka potkisi minut lenkille ja kertoisi miten mikäkin juttu pitää tehdä, hah.

Ja nyt kun kunto on ollut parempi, sain syötyäkin jotain:

aamiainen: kaksi täysjyväleipäviipaletta, kaksi siivua Oltermannia
lounas: viisi pinaattilettua, reilu setti salaattia (vihreää salaattia, vesimelonia, raejuustoa), hieman perunamuusia, lasi rasvatonta piimää
päivällinen/illallinen: jauhelihakastiketta ja täysjyväspagettia

Melko hiilarivoittoista, mutta toisaalta ehkä ne oli juuri ne hiilarit jotka potkivat minua tuolla lenkkipolulla hyvään suoritukseen! No, huomenna pyrin protskupitoisempaan syömiseen.

Huomenna bodypumpiin! APUA!